Dash es la mejor dieta para los diabéticos

Este régimen alimentario ocupó el primer lugar según expertos de EE. UU.

Buscando un régimen de alimentación que permita bajar de peso efectivamente pero sin que esto afecte la salud y que, además, sea poco complicado, un grupo de 22 especialistas en nutrición y salud en Estados Unidos clasificó algunas dietas.

Se basaron en criterios como seguridad, efectividad para perder peso y protección frente a enfermedades como la diabetes y los problemas del corazón. Además, tuvieron en cuenta que fuera nutritiva y que se pudiera hacer fácilmente. La dieta Dash, que recoge las iniciales del estudio -Dietary Approaches to Stop Hypertension (Enfoques alimentarios para detener la hipertensión)-, cumplió con todos esos requisitos para encabezar este ranking, que fue publicado en la revista US News and World Report.

Esta dieta, al parecer, es buena para reducir el colesterol perjudicial LDL y los triglicéridos, y para aumentar el HDL (colesterol bueno). Los estudios científicos demostraron además que si se combina con ejercicio y pérdida adecuada de peso, permite controlar la diabetes, pues reduce la resistencia a la insulina.

La dieta Dash es baja en sal, grasas saturadas y colesterol. Se basa en el consumo de frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. Incluye granos enteros, pescado, aves y nueces.

Además, limita el consumo de carnes rojas, azúcares añadidos y bebidas que los contengan; también es rica en potasio, magnesio, calcio, proteína y fibra.

Fuente: El Tiempo

El 2% de la población mayor de 45 años y el 3,5% de los mayores de 70 años padecen glaucoma, la segunda causa de ceguera a nivel mundial

12 de marzo, Día Mundial del Glaucoma.


- El Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas recuerda que el glaucoma es asintomático y, por ello, es fundamental que toda persona mayor de 45 años acuda a medir su tensión ocular al menos una vez al año, una prueba muy sencilla que se puede llevar a cabo en cualquier establecimiento sanitario de óptica


Madrid, marzo de 2011.- La mitad de la población afectada por glaucoma lo desconoce. Debido a que generalmente no causa síntomas que adviertan del problema, se puede decir que el glaucoma es un “enemigo silencioso”. El problema es que, si no se detecta y se trata a tiempo, el glaucoma puede llegar a producir baja visión e, incluso, ceguera en el 5% de los casos. De hecho, está considerada como la segunda causa de ceguera en el mundo, por detrás de la diabetes.

La pérdida de visión derivada del glaucoma es permanente e irreversible. Sin embargo, un diagnóstico precoz y el tratamiento adecuado ofrecen la mejor oportunidad para conservar la visión y una óptima calidad de vida. Por ello, y coincidiendo con el Día Mundial del Glaucoma, el Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas quiere concienciar a la población mayor de 45 años de la importancia de someterse a una revisión ocular anual en un establecimiento sanitario de óptica.

Según Juan Carlos Martínez Moral, Presidente del Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas y Decano del Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas, “ese diagnóstico se basa en una exploración del fondo de ojo y de la presión intraocular. Ambas técnicas pueden llevarse a cabo en cualquier establecimiento sanitario de óptica, puesto que están perfectamente preparados y equipados para estas pruebas”.

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El enamoramiento protege la salud de nuestro corazón.

- Estar enamorado favorece la salud de nuestros vasos sanguíneos, activando la circulación y segregando hormonas (oxitocina, dopamina, adrenalina) que actúan como protectoras del sistema cardiovascular

- Por el contrario, varios estudios demuestran que el “mal de amores” estimula, a través de la serotonina, un síndrome ansioso-depresivo que puede provocar arritmias en pacientes que ya sufren del corazón

- La estabilidad emocional es considerada la etapa más cardiosaludable, pues no existe un estímulo exagerado que trastorne nuestro sistema nervioso.

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Una nueva droga mejora calidad de vida en pacientes con Alzheimar

La enfermedad genera el deterioro y pérdida de facultades intelectuales, cognitivas y de conducta y los tratamientos actuales mejoran los síntomas. Pero un nuevo fármaco protege el tejido cerebral, incentiva la generación de neuronas y estimula la sobrevida neuronal. Ver mas

Más lentejas y menos baguettes

Muchas legumbres, cereales integrales, frutas, carnes magras y lácteos desnatados. Pocos productos ricos en harinas refinadas y azúcares. Ésa podría ser la mejor receta para mantener el peso y no recuperar los kilos perdidos, según una investigación que acaba de ver la luz.

Ensayo con células madre ofrece esperanza a pacientes ciegos

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Hallazgo que identifica riesgo de infarto

Científicos británicos descubrieron un compuesto que hace que una persona tenga más riesgo de desarrollar coágulos en la sangre que pueden conducir a un infarto.